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Testo: <blockquote data-quote="Violator" data-source="post: 7202335" data-attributes="member: 72401">Correre in estate fa un po' schifo effettivamente... Esco alle sei di mattina con 20° e torno a casa che sono una fontana, non oso immaginare chi corre con temperature più alte.Però da un paio di anni mi sto impegnando a fare almeno una corsetta da circa 10km tutte le settimane anche in estate. Non credevo bastasse, ma alla fine mi aiuta a non disimparare a correre. Arrivo in autunno dove mi basta aumentare i volumi 2/3 settimane per ritornare a livelli decenti.Poi da novembre a febbraio viaggio sui 40/50km settimanali, mantendendo comunque semre una componente di allenamento in bici (quasi solo indoor, purtroppo). Direi che su 7/8h settimanali, il 60% è running, il resto ciclismo. Poi da febbraio ricomicio ad uscire in bici e le proporzioni cambiano e aumentano le ore totali di allenamento.Must per me sono le seguenti regole:- mai correre due giorni consecutivi, per smaltire doms- variare ritmi e percorsi: ho la fortuna di avere salite vicine casa. Correre su pendenze diverse aiuta ad attivare diverse muscolature, e almeno per me è meno massacrante che non fossilizzarsi a fare solo pianura.- cambiare scarpe dopo 600/700km. Se vado oltre comincio a farmi male.Ho trovato spazio di fare anche qualche garetta dove ho pescato inaspettate soddisfazioni, specie quando la strada sale... visto il mio fisico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/whisper.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="whisp" title="Whisper    whisp" data-shortname="whisp" /></blockquote>

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