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Testo
<blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7203552" data-attributes="member: 148816"><p>Per fare una mezza maratona sotto 1h30 servono genetica e un allenamento fatto bene, non è scontato che tutti ci riescano (per me per esempio sarebbe impossibile, anche con l'allenamento migliore del mondo)</p><p></p><p>1-per capire se la tua genetica ti permette di fare questo tempo devi aver corso recentemente qualche gara o qualche test (su distanze inferiori) e vedere quanto sei distante dall'obiettivo riportando i tempi alla distanza di 21km. Se sei troppo distante scordati di potercela fare nel breve periodo, ti faresti solo del male. Nel medio lungo periodo potresti lavorare su fattori a contorno per arrivarci, ad esempio sul peso.</p><p>2- per il piano di allenamento per una mezza devi costruire il fondo per prima cosa (mesi prima) e poi fare un piano specifico per la mezza</p><p></p><p>Se poi dal test viene fuori che vali 1h15' il piano di allenamento per farla in 1h30' puoi approssimarlo come credi, se invece viene fuori che vali 1h35' il piano di allenamento per migliorare di 5' sarà determinante e molto sfidante</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lumi, post: 7203552, member: 148816"] Per fare una mezza maratona sotto 1h30 servono genetica e un allenamento fatto bene, non è scontato che tutti ci riescano (per me per esempio sarebbe impossibile, anche con l'allenamento migliore del mondo) 1-per capire se la tua genetica ti permette di fare questo tempo devi aver corso recentemente qualche gara o qualche test (su distanze inferiori) e vedere quanto sei distante dall'obiettivo riportando i tempi alla distanza di 21km. Se sei troppo distante scordati di potercela fare nel breve periodo, ti faresti solo del male. Nel medio lungo periodo potresti lavorare su fattori a contorno per arrivarci, ad esempio sul peso. 2- per il piano di allenamento per una mezza devi costruire il fondo per prima cosa (mesi prima) e poi fare un piano specifico per la mezza Se poi dal test viene fuori che vali 1h15' il piano di allenamento per farla in 1h30' puoi approssimarlo come credi, se invece viene fuori che vali 1h35' il piano di allenamento per migliorare di 5' sarà determinante e molto sfidante [/QUOTE]
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