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Testo
<blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7203649" data-attributes="member: 45930"><p>Grazie a tutti per gli spunti!</p><p></p><p>Già a febbraio di quest'anno avevo in programma la mezza sub 90'. A novembre 21' quando avevo iniziato a corricchiare, dopo circa un mese e mezzo con una corsa a settimana, stavo sui 3'55-4' sui 5km (progressivo con ultimo km sui 3'45), sui 10km valevo ad occhio 4'10 (ma non ho fatto 10km tirati).</p><p>In effetti avrebbe il primo mese avrebbe senso fare solo fondo o al più leggeri progressivi, fino a quando le temperature non tornano su valori umani.</p><p></p><p>Qualche anno fa ho corso con un po più di costanza (autunno 2015- autunno 2016). Nel 2018-19-20 praticamente mai corso. ma iniziato a pedalare con un po più di costanza (3000km 18' 2000km 19' 8500km 2020). Da quando ho aumentato i volumi in bici vado molto ma molto meglio del 2015-16 anche senza allenamento specifico, soprattutto su percorsi trail.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="davidebert95, post: 7203649, member: 45930"] Grazie a tutti per gli spunti! Già a febbraio di quest'anno avevo in programma la mezza sub 90'. A novembre 21' quando avevo iniziato a corricchiare, dopo circa un mese e mezzo con una corsa a settimana, stavo sui 3'55-4' sui 5km (progressivo con ultimo km sui 3'45), sui 10km valevo ad occhio 4'10 (ma non ho fatto 10km tirati). In effetti avrebbe il primo mese avrebbe senso fare solo fondo o al più leggeri progressivi, fino a quando le temperature non tornano su valori umani. Qualche anno fa ho corso con un po più di costanza (autunno 2015- autunno 2016). Nel 2018-19-20 praticamente mai corso. ma iniziato a pedalare con un po più di costanza (3000km 18' 2000km 19' 8500km 2020). Da quando ho aumentato i volumi in bici vado molto ma molto meglio del 2015-16 anche senza allenamento specifico, soprattutto su percorsi trail. [/QUOTE]
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