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Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7203795" data-attributes="member: 105914"><p>Comunque per tornare al discorso, [USER=45930]@davidebert95[/USER] quello che farei io al tuo posto è:</p><p>- test 3 km a tutta subito (tanto anche col caldo, muori male ma dura poco e almeno sai a che punto sei con precisione)</p><p>- da qua si tira fuori un punto di partenza ma solo per avere un'idea di dove potresti andare a finire</p><p>- da ora fino alla fine del caldo punterei a correre comunque a sensazione cercando di fare un po' di fondo (senza fare 25 km, ma almeno 15-16 riuscire a farli finendo "bene") non necessariamente a ritmo passeggio</p><p>- a fine caldo si inizia con una seduta di ripetute e un medio a settimana, il resto corsa facile.</p><p>Ripetute, visto che non sei 100% focalizzato sulla corsa a tempo pieno, che terrei più "soft" come volumi (evitiamo 4x3000, 3x3000 sono sufficienti, evitiamo 5x2000, 4x2000 bastano, ecc...). Medio lo incorporerei nel lungo in modo da prendere due piccioni con una fava e non sovraccaricare troppo.</p><p></p><p>Almeno, così farei io...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 7203795, member: 105914"] Comunque per tornare al discorso, [USER=45930]@davidebert95[/USER] quello che farei io al tuo posto è: - test 3 km a tutta subito (tanto anche col caldo, muori male ma dura poco e almeno sai a che punto sei con precisione) - da qua si tira fuori un punto di partenza ma solo per avere un'idea di dove potresti andare a finire - da ora fino alla fine del caldo punterei a correre comunque a sensazione cercando di fare un po' di fondo (senza fare 25 km, ma almeno 15-16 riuscire a farli finendo "bene") non necessariamente a ritmo passeggio - a fine caldo si inizia con una seduta di ripetute e un medio a settimana, il resto corsa facile. Ripetute, visto che non sei 100% focalizzato sulla corsa a tempo pieno, che terrei più "soft" come volumi (evitiamo 4x3000, 3x3000 sono sufficienti, evitiamo 5x2000, 4x2000 bastano, ecc...). Medio lo incorporerei nel lungo in modo da prendere due piccioni con una fava e non sovraccaricare troppo. Almeno, così farei io... [/QUOTE]
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