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Testo
<blockquote data-quote="Walter_BS" data-source="post: 7203803" data-attributes="member: 126862"><p>Con i tempi che hai scritto sui 5 km e sui 10 km (anche se non li hai completati tutti) per me puoi riuscire a fare una mezza sub 1h30'</p><p>Logicamente con un allenamento graduale e adeguato</p><p>L'importante è anche fare fondo e insieme lavori di qualità : mettere km sulle gambe anche a ritmo easy ma abituarsi a correre per 1 ora e poi per 1 ora e mezza e alternarli a lavori di qualità come ripetute e fartlek <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> </p><p></p><p></p><p></p><p>Si possono fare tranquillamente insieme. Lo faccio da anni e per quanto mi riguarda, avendo iniziato la bici dopo quasi 10 anni di solo corsa, io ne ho trovato solo che giovamento. La bici poi, fatta in agilità, è ottima come recupero il giorno dopo la corsa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>PS. abbiamo tempi abbastanza simili sulla mezza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cool.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Icon Cool :cool:" data-shortname=":cool:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Walter_BS, post: 7203803, member: 126862"] Con i tempi che hai scritto sui 5 km e sui 10 km (anche se non li hai completati tutti) per me puoi riuscire a fare una mezza sub 1h30' Logicamente con un allenamento graduale e adeguato L'importante è anche fare fondo e insieme lavori di qualità : mettere km sulle gambe anche a ritmo easy ma abituarsi a correre per 1 ora e poi per 1 ora e mezza e alternarli a lavori di qualità come ripetute e fartlek ;-) Si possono fare tranquillamente insieme. Lo faccio da anni e per quanto mi riguarda, avendo iniziato la bici dopo quasi 10 anni di solo corsa, io ne ho trovato solo che giovamento. La bici poi, fatta in agilità, è ottima come recupero il giorno dopo la corsa ;-) PS. abbiamo tempi abbastanza simili sulla mezza:cool: [/QUOTE]
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