Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7207745" data-attributes="member: 144709">Ieri ho fatto un mezzo test FTP, mezzo nel senso che il mio coach mi aveva messo 30' in salita in Z3 (FC) quindi avrei avuto qualcosa di più. 30' usciti a 225W medi (peso 58kg), Garmin mi ha quindi aumentato la mia FTP a 3,8 W/KG, quindi scarso sono e scarso rimango in bici. Però anche quest'anno non credo farò più di 1500km in bici, contro i 2500 a piedi.Invece a piedi continua un periodo di forma molto buono ( mi tocco nel dirlo ), ho fatto un progressivo sabato a digiuno e un lavoro di 10km al medio domenica.Progressivo uscito a 4:11 su 8km (partendo da 130bpm arrivando a 165' incrementando 5bpm ogni 4')I 10km al medio (161bpm) venuti a 4:03Stamattina ultimo lavoro di qualità pre gara di domenica, 14 km collinari variati in farleck 2'-1'-1'-1'-30" usciti a 4:18 con 150bpm medi.Allenandomi sempre a FC devo dire che ho ancora abbastanza velocità nelle gambe, nonostante negli ultimi mesi siccome stavo preparando Cortina trail, avessi trascurato molto la parte di velocità per privilegiare lavori aerobici o comunque al medio prolungato.Verosimilmente l'obiettivo di domenica sarà correrla in Z3 alta in salita e z3 bassa in discesa. 21Km 1100D+, gara molto veloce con solo l'ultima parte di discesa tecnica, per il resto rispetto ad altre sky race fatte in passato è un autostrada.</blockquote>

Alto Basso