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Testo: <blockquote data-quote="Bifo" data-source="post: 7219150" data-attributes="member: 57561">Ciao a tutti, da settembre vorrei inserire un po' di corsa infrasettimanale da alternare alle uscite in bici (3-4/sett).Prima domanda: possono essere utili per la bici? Se si in quali volumi (tempo/km/intensità)?Seconda domanda: Facendo dalle 3 alle 4 uscite in bici a settimana non rischio l'over training magari non riposando il giusto?La mia idea sarebbe fare un po' di corsa il lunedì e il mercoledì, martedì-giovedì e we bici con riposo totale il venerdì.Scusate se le mie domande risulteranno un po' banali, ma sono proprio al buio sull'argomento.</blockquote>