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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7219596" data-attributes="member: 89446">Il peso ovviamente è proporzionale all'altezza. Se sei 1.94, sarai anche "pesante" come runner, ma la lunghezza delle gambe compensa abbondantemente. Per fare un esempio "professionista" con uno che fa bici e corsa, Jan Frondeno pesa (o pesava) 75kg per 1.95 di altezza.Con i lavori specifici migliori in funzione dei lavori specifici... Banale, sì, ovvio anche .... Un lavoro specifico per una 800m (es. ripetute 12x200) è diverso da quello di un 10.000. (es ripetute 6x1000)A seconda dell'obiettivo che ti poni, ci sono lavori specifici. Certo un 800/1500 non si prepara come una mezzamaratona.E tutto questo dipende comunque dalle tue caratteristiche: se sei più anaerobico punterei su 800, aerobico punterie su 10k e oltre.Ah ... dimenticavo ... Se sei già allenato, migliori poco anche con lavori specifici, diversamente potresti arrivare a ridurre i tempi di percorrenza di un 10-20% (io negli 800 sono passato da 3'10" a 2'38"), nei 10000 ho migliorato molto meno (da 46 a 44), questo perché la fase aerobica data dal ciclismo è certamente una buona base per un 10k. Nell'800 serve più l'anaerobico.In compenso, allenandomi con la corsa ho perso 200W di sprint nella bici, e 30W di FTP.</blockquote>

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