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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7223751" data-attributes="member: 105914">1) Mai mangiato, il mio stomaco si ribella. Devo far passare almeno 2 ore. In ogni caso, se non hai questo problema, no, se ceni "bene" la sera prima, la mattina bastano 300-400 kcal. Ideale per me un the caldo con 7-8 fette biscottate o biscotti secchi. Non appesantiscono e stop.2) Se lo fai il pomeriggio cambia poco, devi star leggero a pranzo. Un piatto di pasta e stop. E lasciar passare almeno 2 ore.Se per pomeriggio intendi anche verso le 17-18. Allora puoi mangiare un po' di più a pranzo.Comunque per esperienza personale con la corsa non c'è la ricetta unica. Devi provare e capire cosa funziona per te.Quando a giugno ho fatto 6 ore di trail sono partito a digiuno dalla sera prima e ho solo mangiato (liquido) durante.</blockquote>