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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7224760" data-attributes="member: 105914">Al di là di quanto ti ho detto in "separata sede", per questa cosa menzionata qui sopra occorre fare adeguato riscaldamento.Per distanze di gara dai 5 km alla mezza maratona direi 10-15 minuti di corsetta molto blanda, finendo in leggerissima progressione. Aspetti un paio di minuti e fai 3-4 allunghi da 60 metri (non in modalità "Usain Bolt", ma falli come fossero una forte progressione senza andare al limite), 1' di recupero tra gli allunghi.Il tutto sarebbe ideale farlo terminare circa 10 minuti prima della partenza.</blockquote>