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<blockquote data-quote="Iocupocumaiocu" data-source="post: 7232124" data-attributes="member: 163028"><p>Se fai 4'20" sui 10km quattro soddisfazioni potevi prendertele di sicuro.</p><p>Ma ha poco a che vedere con alimentazione e integrazione, a 4'20" con la tua altezza dovevi avere una cadenza paurosa.</p><p>Io l'ultima corsa l'ho fatta il 22 Ottobre 2021, la precedente l'1 Settembre 2021 e quella prima ancora ad Agosto 2021.</p><p>Nell'ultima, completamente fuori allenamento, 10,03km, 4'52", cadenza media 179 passi/min, fc media 165bpm, km più rapido 4'04", cadenza massima 187.</p><p>Allenato arrivo a 4'40" dopo un paio di giorni di riposo, non di più, sono pesante.</p><p></p><p>Io attiro i cani, si fanno 500m, chi qualcosa di più, a correre con me.</p><p>Un cane imbecille aveva il vizio di infilarsi in mezzo alle gambe a folle velocità, era il suo gioco quando mi vedeva arrivare.</p><p>Un paio di volte ho rischiato di fargli veramente male.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Iocupocumaiocu, post: 7232124, member: 163028"] Se fai 4'20" sui 10km quattro soddisfazioni potevi prendertele di sicuro. Ma ha poco a che vedere con alimentazione e integrazione, a 4'20" con la tua altezza dovevi avere una cadenza paurosa. Io l'ultima corsa l'ho fatta il 22 Ottobre 2021, la precedente l'1 Settembre 2021 e quella prima ancora ad Agosto 2021. Nell'ultima, completamente fuori allenamento, 10,03km, 4'52", cadenza media 179 passi/min, fc media 165bpm, km più rapido 4'04", cadenza massima 187. Allenato arrivo a 4'40" dopo un paio di giorni di riposo, non di più, sono pesante. Io attiro i cani, si fanno 500m, chi qualcosa di più, a correre con me. Un cane imbecille aveva il vizio di infilarsi in mezzo alle gambe a folle velocità, era il suo gioco quando mi vedeva arrivare. Un paio di volte ho rischiato di fargli veramente male. [/QUOTE]
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