Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Ciclismo e Running
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7235047" data-attributes="member: 105914"><p>Iniziato una sorta di preparazione (molto "sorta di" e poco "preparazione"...) per una 10 km non competitiva a metà novembre (non ho tesseramento Fidal e non sto a farlo per fare 1 gara l'anno) tanto per variare un po'.</p><p>E soprattutto, per vedere quanto riesco a raccogliere in poco tempo (8 settimane), visto che il punto di partenza è pressoché zero (corricchio da un po' ma solo 1 volta a settimana e molto poco, molto piano e per altro negli ultimi due mesi nemmeno quello perché ho avuto diversi "obiettivi" in ambito trekking/escursionismo che hanno drenato parecchie energie).</p><p></p><p>Martedì prima sessione, fatta con un amico che sta preparando una 10 km ufficiale per le prossime settimane.</p><p>12x400 r.1'30". Media delle ripetute 3'35"/km, ultima a 3'29". Recuperi in souplesse (trotterellando intorno ai 7'/km). Totale con riscaldamento e defaticamento poco meno di 13 km in 1h esatta.</p><p></p><p>Non ho tempi di riferimento per ora, cerco di correre a sensazione provando a finire indenne ogni seduta e prendo ciò che viene. L'idea è di correre 3 volte a settimana (ripetute, tempo/medio/progressivo, lunghetto), 2-3 giri in bici a sciogliere, 4 sedute in palestra (che si sovrappongono per forza di cose a corsa o bici, già descritte nella discussione dei "manzi del pedale"), 1 giorno di riposo fisso. </p><p>Unica regola che mi sono dato, considerando che lato infortuni ho già dato abbastanza quando correvo e basta, alla minima avvisaglia fermo tutto (spaccarmi per una 10 km non competitiva (e per altro solo quella) non ha proprio senso).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 7235047, member: 105914"] Iniziato una sorta di preparazione (molto "sorta di" e poco "preparazione"...) per una 10 km non competitiva a metà novembre (non ho tesseramento Fidal e non sto a farlo per fare 1 gara l'anno) tanto per variare un po'. E soprattutto, per vedere quanto riesco a raccogliere in poco tempo (8 settimane), visto che il punto di partenza è pressoché zero (corricchio da un po' ma solo 1 volta a settimana e molto poco, molto piano e per altro negli ultimi due mesi nemmeno quello perché ho avuto diversi "obiettivi" in ambito trekking/escursionismo che hanno drenato parecchie energie). Martedì prima sessione, fatta con un amico che sta preparando una 10 km ufficiale per le prossime settimane. 12x400 r.1'30". Media delle ripetute 3'35"/km, ultima a 3'29". Recuperi in souplesse (trotterellando intorno ai 7'/km). Totale con riscaldamento e defaticamento poco meno di 13 km in 1h esatta. Non ho tempi di riferimento per ora, cerco di correre a sensazione provando a finire indenne ogni seduta e prendo ciò che viene. L'idea è di correre 3 volte a settimana (ripetute, tempo/medio/progressivo, lunghetto), 2-3 giri in bici a sciogliere, 4 sedute in palestra (che si sovrappongono per forza di cose a corsa o bici, già descritte nella discussione dei "manzi del pedale"), 1 giorno di riposo fisso. Unica regola che mi sono dato, considerando che lato infortuni ho già dato abbastanza quando correvo e basta, alla minima avvisaglia fermo tutto (spaccarmi per una 10 km non competitiva (e per altro solo quella) non ha proprio senso). [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Ciclismo e Running
Alto
Basso