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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7235387" data-attributes="member: 105914">Stasera 20’ tempo run.Partito con polpacci ancora di cemento post lavori di martedì (alla fine era dal 2015 che non correvo due volte in 48 ore) ma dopo adeguato riscaldamento fatto bene bene mi sono un pochino sciolto.Senza ritmi di riferimento, iniziato a 4’10” poi aumentato nella seconda metà. Ultimi due km a 3’54”-3’56”. Gestito bene in pieno controllo fino agli ultimi 3 minuti, poi un po’ di deriva cardiaca data dal nullo allenamento (primi 15’ ero a 160-165bpm, poi boom <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/oops.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":pork:" title="Oops    :pork:" data-shortname=":pork:" /> fcmax raggiunta 184, in bici la vedo proprio a esaurimento completo).Totale 20’ a 4’03”.Con riscaldamento e defaticamento, 13 km in 1h esatta.</blockquote>

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