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Testo: <blockquote data-quote="BenSnow" data-source="post: 7235443" data-attributes="member: 114378">al momento non ce la farei… ho provato un lungo al medio/alto ma dopo 1 oretta circa mi viene la ‘punta’ e/o mal di stomaco… per non avere problemi devo stare più basso diciamo al medio/bassoIl problema delle tabelle online é che fan tutte riferimento al passo e non ai bpm, ho trovato su goandrace la suddivisione:RecuperolungoriscaldamentoCorsa lentaritmo baseCorsa mediacorsa veloceripetute lungheripetute medieripetute velociSecondo te posso convertire questi ritmi di corsa indicativamente in zone cardio e non seguire il passo indicato ma basarmi sui bpm?magari escludendo le ripetute brevi su cui forse meglio guardare il passo come in bici si guardano i watt per la lentezza del cuore a salire…</blockquote>

Alto Basso