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Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7235448" data-attributes="member: 105914"><p>Premetto che a prescindere dall'intensità serve anche fondo per poter resistere a quell'intensità.</p><p>Cioè, per farti un esempio, io non sono allenato a piedi, se in bici faccio 1h in soglia e va tutto ok (quasi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) a piedi dopo 20' inizio ad andare in deriva cardiaca e se non mollo subentra pure esaurimento muscolare (come accaduto nel mio allenamento di ieri).</p><p></p><p>Discorso ritmi: a piedi se ci si vuole allenare bene bisogna usare il passo, non i bpm. I bpm servono come valutazione incrociata oppure esclusivamente per correre i lenti.</p><p>Anche perché ti faccio un esempio: quando martedì ho fatto 12x400, cominciavo la ripetuta a 110 bpm perché venivo dalla fase di recupero, dopo 20" ero ancora a 140 bpm ma a 1'15" ero a 180 bpm. Un po' utopistico pensare di fare un allenamento del genere usando i bpm perché il cuore ha una latenza non indifferente.</p><p></p><p>Se vuoi che facciamo prima, mi dici il tuo record attuale ("attuale" = che faresti in questo momento se dovessi correre oggi, non il record storico) sui 10 km e ti dico tutti i ritmi che vuoi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 7235448, member: 105914"] Premetto che a prescindere dall'intensità serve anche fondo per poter resistere a quell'intensità. Cioè, per farti un esempio, io non sono allenato a piedi, se in bici faccio 1h in soglia e va tutto ok (quasi :mrgreen: ) a piedi dopo 20' inizio ad andare in deriva cardiaca e se non mollo subentra pure esaurimento muscolare (come accaduto nel mio allenamento di ieri). Discorso ritmi: a piedi se ci si vuole allenare bene bisogna usare il passo, non i bpm. I bpm servono come valutazione incrociata oppure esclusivamente per correre i lenti. Anche perché ti faccio un esempio: quando martedì ho fatto 12x400, cominciavo la ripetuta a 110 bpm perché venivo dalla fase di recupero, dopo 20" ero ancora a 140 bpm ma a 1'15" ero a 180 bpm. Un po' utopistico pensare di fare un allenamento del genere usando i bpm perché il cuore ha una latenza non indifferente. Se vuoi che facciamo prima, mi dici il tuo record attuale ("attuale" = che faresti in questo momento se dovessi correre oggi, non il record storico) sui 10 km e ti dico tutti i ritmi che vuoi ;-) [/QUOTE]
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