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Testo: <blockquote data-quote="Emmever" data-source="post: 7252063" data-attributes="member: 140921">Ciao a tutti,Mi serve una dritta da podisti più esperti di me.Durante l'ultimo anno ho aggiunto agli allenamenti in bici una corsetta. Niente di podisticamente importante (tanto per capirci, parlo di 8/10km a 5'30" / 5'40").Complice la brutta stagione in arrivo nei prossimi 3 mesi vorrei concentrarmi un po' sulla corsa con l'obiettivo di migliorare la velocità sui 10km e vedere dove arrivo con un allenamento un po' strutturato.Da qui nasce il mio dubbio. Navigando trovo tabelle per principianti assoluti (che hanno l'obiettivo di correre 10km in 1h) o da runner più evoluti di me (tanto che nella seconda settimana propongono subito lenti da 18km).I primi non mi servono (i 10km li corro già sotto l'ora). I secondi sono troppo impegnativi per me (non avendo mai corso più di 10km, se mi metto a correrne 18 oggi sono quasi sicuro di un infortunio).Sapete indicarmi delle tabelle intermedie? (Adatte cioè a uno che ha autonomia per 10km e vuole migliorarsi come ritmo)</blockquote>

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