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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7253969" data-attributes="member: 61708">corsa domenica fatta, dopo il sabato in bicinella mia enorme scarsità, ho fatto un pelo meno schifo del solito (son riuscito a terminare la 9 km a 5'e 05, che per me, è un buon ritmo)ora, stavo stilando il programma per l'ultimo mese. l'idea era, nei week end:30 km, 33 km, 36 km, 20 km, ?, Maratonail giorno dopo il lungo, sempre 1 oretta agile in bicidurante le settimane, all'alba, mettevo 2 giorni di corsa (7 km "veloci", 1 giorno di palestra, 7 km "lenti)se ci scappa, per miracolo, un pomeriggio, intendevo mettere 1 oretta di rulli facili facilipuò essere un opzione?volendo ho anche la mattinata intera del 10 novembre, dove vorrei fare bici più che corsa il mio problema è anche che non riesco a fare lunghi con dentro pezzi a ritmo maratona, ma sono, visto la lentezza, tutti a ritmo maratona(esempio. vedevo su internet, , lunghi a 6 al km con alcuni tratti magari a 5. ma se già il mio ritmo maratona sarà in lotta con i cancelli orari......<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" />)</blockquote>

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