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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 7360784" data-attributes="member: 10458">di certo servono i lunghi per una maratona, ma è scarsamente utile correre oltre la distanza di gara, salvo ipotesi rarissime.non è comparabile l'esperienza degli ultratrail, ove per motivi legati al percorso il passo medio è abbastanza lento (relativamente, si intende, e contando i plurimi pezzi camminati) da giustificare un lavoro su sistema aerobico e rinforzo della resistenza meccanica si può lavorare anche per tempi molto molto lunghi.Seppure la fisiologia dimostra che un allenamento tra le 3 e le 4 ore è quello che determina i massimi adattamenti aerobici; oltre non ce ne sono, si lavora piuttosto sulla testa e sul capire cosa possa andar storto dal punto di vista meccanico.La differenza tra trail di media (entro 40 km) e lunga distanza è che la maratona, se si è sufficientemente veloci, si corre ad uno sforzo superiore al puro aerobico e peraltro con la particolarità che non si spezza mai camminando.Io ho trovato più agevole (si fa per dire) fare 44 km in trail con un medio dislivello che non 40 su asfalto con meno dislivello. Anti, ti dirò di più, mi paiono più impegnativi i 30 su asfalto per tutti i motivi predetti.</blockquote>

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