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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7480702" data-attributes="member: 45930">Ho sentito anche io ieri notte di Kiptum mentre guardavo il Super Bowl... ho staccato e sono andato a dormire con un sensContinua la mia preparazione verso la maratona di Milano. Settimana scorsa per me PB di km con 73.Il lungo di 30km di 15 giorni fa era fa era fallito abbastanza miseramente per il primo caldo di stagione, tornando mestamente a casa dopo 26,5 km a 4'33, con vesciche su tutte le dita dei piedi e voglia di vomitare.Ieri portato a casa un semi lunghetto da 21,3 km con dentro un 15km a ritmo maratona in progressione, da 4'30 km a poco sotto 4'. Domenica prossima Mezza a Vittuone, con idealmente 3km risc poi mezza da fare primi 15 a ritmo maratona e poi andare in progressione (idealmente attorno a 4'/km o poco sotto e dopo 6/8km per portare a casa 30/32 km.</blockquote>

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