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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7496160" data-attributes="member: 170159">Ieri record personale per me nei 10km con 4:27al km e pensare che un anno fa prima di iniziare a fare bici non avrei fatto più di 5:20- 5:30.Sono molto migliorato grazie alla bici nella capacità aerobica , e faccio sempre 1-2 corsette alla settimana per alternare i rulli.Ora devo trovare la voglia di fare i lunghi pure nella corsa</blockquote>