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Testo: <blockquote data-quote="Enea96" data-source="post: 7752304" data-attributes="member: 94581">Corsa/camminata tienilo per le prime settimane, poi se sei già allenato in bici, sei sano e non hai problemi di peso puoi già iniziare a correre.Parti da 25/30min di corsa e aumenta con la 10% rule, non esagerare sul volume. 1 giorno on e 1 off può aiutare i primi mesi. Mai forzare su un fastidio, nella corsa diventa un infortunio.Per le scarpe vai a fare una visita con appoggio piede che fanno alcuni negozi... Può essere che ti vadano bene anche scarpe da 60€.Calzini puoi usare quelli da bici, valuta se possa avere senso usare dei calzini più spessi (si usano più nel Trail che nella corsa)Se sei allenato in bici.... Non forzare assolutamente il ritmo i primi mesi, dev essere Z1-2 bassa, anche se significa correre a 6 al km</blockquote>