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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7760360" data-attributes="member: 21324">puoi integrare, è sicuramente fa bene e può avere un senso, ma tu hai affermato che non saresti riuscito a fare tanti km in più senza integrazione, in realtà, ti ripeto, quel limite non ce l'hai...rispondevo a quello.nel ciclismo, a meno di non fare una cosa tiratissima, come può essere eventualmente una gara, fino a 2h ci si arriva bene senza integrazione più o meno 1200 kcal consumate).anche lì, poi, dipende dal contesto, numero di allenamenti consecutivitipi di allenamenti consecutivi, che possono far scegliere, ragionevolmente, di integrare anche quando, sulla carta, non sarebbe strettamente necessario...(vale anche per la corsa naturalmente)</blockquote>