Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7764041" data-attributes="member: 61708">io credo di essere il più lento qui dentro, perciò, meglio non prendermi come riferimento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" />Premetto che non sono "esperto" nella corsa, non ho un allenatore, e mi baso sul fai da me, e su quello che è il mio obbiettivo principale per il 2026, ovvero migliorare il mio scarsissimo tempo fatto a Cervia nel mezzo IronmanDetto ciò, nei "lenti" di recupero cerco di stare sui 5'50Le "ripetute" sui 1.000 mt sto sui 4'30 con recupero di 500 ai 6'Nei lunghi, vado di sopravvivenza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> (5'40 circa)Calcola anche che, come tempi di "riferimento" ho un 10 km corso a 4'50 come meno peggio risultato, ed un unica Maratona di 3 anni fà in 4h e 44'Obbiettivi "intermedi" di quest'anno:limare il tempo sui 10 kmfare tanto volume in più (ad oggi, da Gennaio, sono a 720 km)e, salute famigliare e sfighe permettendo, il 19 aprile ci sarebbe la Maratona di Rimini (da stare, possibilmente, sulle 4h e 15')</blockquote>

Alto Basso