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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7773124" data-attributes="member: 170159">Ieri altri 14km con le nuove Adidas EVO SL(ma quanto sono belle <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ?), voglio capire se 2 lavori di qualità a settimana di corsa sono sostenibili per me.L'idea della settimana tipo nei prossimi mesi potrebbe essere:Lunedì (rullata easy/Z2 1h-1:30h)Martedì (qualità corsa 12-14km)Mercoledì(rullata easy/Z2 1h-1:30h)Giovedì (qualità corsa 12-14km)Venerdì(riposo/rullata Easy Easy)Sabato(Lungo bici 4/5 ore 3000kj circa)Domenica(Corsa Easy/Z2 o anche medio in base a quanto sono stanco 10-15km)Variazione che potrei fare è togliere un lavoro di qualità nella corsa e scambiarlo con uno su i rulli o capire cosa fare in caso di pioggia il week che mi toglie il lungo in biciVediamo anche come reagiscono le gambe a livello di DOMS[ATTACH=full]505875[/ATTACH]</blockquote>

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