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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7773270" data-attributes="member: 45930">[USER=94581]@Enea96[/USER] , da settembre ho cominciato a fare lunghi, a cadenza bisettimanale circa, un pelo meno in questo ultimo periodo.Ad ora su terreno sterrato corribile ho fatto senza problemi, su un tipo di percorso anche simile al Chianti 29x900 (2h45'). Oppure 25/27km per 2200-2400d+ (4h - 4h30) su terreno di alta montagna/skyrace vero e proprio (4h-4h30').Ora appena passato questo blocchetto di gare vorrei ricominciare a riportare i lunghi su queste distanze. Parallelamente ai lunghi ho lavorato anche sull'integrazione.Per mia fortuna, riesco a seguire la stessa strategia che uso in bici senza alcun problema di stomaco, ovvero sciroppo di menta diluito in acqua, su grammature per ora attorno ai 60-70 grammi ora.</blockquote>