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Testo: <blockquote data-quote="Fitzcarraldo" data-source="post: 7774888" data-attributes="member: 12487">usa gradualità nell'incremento della distanza sia nella singola uscita che nel totale settimanale... questa settimana vorresti fare 55km, quanti ne accumulavi nelle scorse settimane? io 55 li facevo nell'ultimo blocco di preparazione maratona lo scorso inverno (lo so che sono pochi per un runner maratoneta, ma io non lo sono)anche io uso il tempo per intervalli e ripetute, se in bici usi la potenza potresti trovarti bene anche ad usare la running power.3x10 minuti se è un allenamento e non un massacro li fai sottosoglia ad un ritmo vicino a quello teorico della mezza maratona, quindi il tuo obiettivo dei 90' sulla mezza mi sembra tranquillamente abbordabile. Sconsiglio di provarci questo weekend però.Va bene che sei giovane, ma ti consiglio di allenarti con metodo, oltre a non farti male puoi toglierti belle soddisfazioni.</blockquote>

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