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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7777092" data-attributes="member: 170159">Ieri solito allenamento del martedì di qualità(qualità si fa per dire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> ), 16km circa a 4:31.Ho fatto dei fartlek per cercare di non avere sessioni troppo ferme di recupero dato il freddo pungente. Ho preferito allenarmi seguendo il tempo invece dei km. Il blocco centrale era 5 minuti ripetuti per 10 volte dove alternavo una sessione a 4:20-4:15-4:05-4:15-4:20 alternati sempre da  5 minuti a 4:40.Sarà una questione mentale ma gli allenamenti di qualità ormai non saprei come fare senza le scarpe con "piastra", sento proprio una bella differenza quando devo spingere, il ritorno di energia che mi danno, anche se il mio passo è abbastanza lento probabilmente per essere sostenuto anche con scarpe intermedie o daily trainer.Per le vesciche ho risolto conbinando i due suggerimenti che mi erano stati dati, cerotto apposito per vesciche tenuto fermo da nastro adesivo per poter riutilizzare il cerotto + volte ed abbattere i costi(anche se queste scarpe le uso max 1 volta a settimana)Cercherò di finire la settimana intorno ai 35-40km, gli altri 2 allenamenti saranno molto più easy e il lungo non lo farò perchè penso di farlo in bici</blockquote>

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