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Testo: <blockquote data-quote="Alberto1973" data-source="post: 7777130" data-attributes="member: 170227">Era piu' che giusto che tu non spingessi al massimo, xche' era un allenamento lungo (anzi lunghissimo, hai detto tu che non eri andato oltre i 18km, e questo erano 21km!!)Fare fatica non e' x forza un segno negativo.Bravo.  Per migliorare non serve x forza cambiare allenamenti. Spessissimo basta continuare con quello che si sta facendo, siulla lunga l'effetto e' cumulativo. Eppoi conta tantissimo: sei giovane e corri da poco? O sei meno giovane e corri da decenni? Io ho 52 anni e corro da quando ero teenager, qualche anno mi impegnai anche tantissimo. Oggi x me altro che miglioramenti ...In bocchissima al lupo. Se continui con regolarita' senza malattie o infortuni i miglioramenti vengono.</blockquote>