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Testo: <blockquote data-quote="Fitzcarraldo" data-source="post: 7780523" data-attributes="member: 12487">Un test fatto bene è come una gara fatta per fare il PB, quindi per conto mio sì che è impattante. ci vuole una settimana per recuperare (e anche adeguato "riposo" prima)E' anche difficile, perchè se uno non sa qual è il ritmo giusto facilmente va più piano per essere ragionevolmente sicuro di arrivare in fondo visto che è un test lungo.Io preferisco test più corti, massimo 5k, minitapering prima e dopo due tre giorni puoi fare già qualità.Io questo inverno non ho voglia di preparare una maratona, ma sto usando il piano di allenamento che ho seguito l'inverno scorso per la maratona, solo riducendo il lungo. Oggi lungo di 1h40' (quasi 19km). Lo sto tarando per una 30km, ma non sono sicuro di farla poi, magari più avanti cambio programma. Per ora va così, il piano mi piace. Finora ho corso tutto con le fivefingers ma aumentando il chilometraggio e i lavori penso sarà meglio alleviare un po' i piedi con un po' di gomma sotto (almeno per i lavori ed i lunghi), come ho fatto anche l'anno scorso.</blockquote>

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