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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7792666" data-attributes="member: 170159">Ieri ho fatto la corsa più lunga della mia vita(senza pause) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />  23,3km con 129d+, devo dire che a livello aerobico/cardiaco stavo molto bene invece muscolarmente dal 18°km ho iniziato a sentire le gambe decisamente pese anche se non avrei saputo dire per quanto potevo andare  avanti a quel ritmoA livello di sforzo percepito i lunghi nella corsa mi sembrano molto più duri dei lunghi in bici, cioè mi ricordo i primi 100km in bici non avevo tutti questi dolori nel dopo uscita Siccome ero abbastanza fresco sono andato con un ritmo che dovrebbe essere a metà tra una Z2 alta e una Z3 chiudendoli a 4:34/km con 158bpm mediPenso che la strada per finire la mia prima mezza sotto a 1h e 30 sia ancora luuuunga</blockquote>

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