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Testo: <blockquote data-quote="frp" data-source="post: 7804169" data-attributes="member: 9698">Ieri mezza di Bergamo sapendo che era quasi impossibile fare under 1h20m (visto anche il dislivello di 90 mt) anche se partito con l'idea di provarci. Primi 10k chiusi a 3 e 44 al km ma sentivo che non avrei tenuto fino alla fine e infatti sono calato molto con ritmo finale salito a 3 e 51 al km (ultimo km in falsopiano con fondo tipo pavè fatto a 4 e 15 al km con quadricipiti che non rispondevano più). Forse sono partito troppo forte ma contento così. Vediamo domenica prossima a Verona anche in base a quanto avrò recuperato muscolarmente. Al momento cerco di fare almeno 3 uscite in bici a settimana principalmente di scarico e con poca salita.[USER=170159]@TS91[/USER] secondo me con quel test per la mezza (dipende anche dalle scarpe che hai usato) in gara vai abbastanza facile sotto 1h30m. A novembre con delle Glycerin 21 avevo fatto, la domenica prima di una mezza, un test di 14km a 4 e 18 al km e 165 bpm medi, poi mezza chiusa con scarpe con piastra sotto 1h28m a 169 bpm medi.</blockquote>

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