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Testo: <blockquote data-quote="Enea96" data-source="post: 7822750" data-attributes="member: 94581">Se sei più lento rispetto ai valori in bici facile che sei deficitario nell'efficienza, abbastanza tipico di chi ha iniziato a correre tardi. Occhio anche al peso, che nella corsa conta come nella bici in salite dure.Può aver senso aumentare gradualmente i km in vista della maratona, ma se hai un volume costante di 80km/wk da mesi difficilmente avrai grossi miglioramenti passando a 100 o 120km. È come passare da 20 a 25 ore in bici, migliori, ma relativamente. E 20 ore fatte bene battono sempre 25/30 ore fatte a caso.Mi concentrerei invece sul programma di corsa, capire dove sei deficitario e lavorare nello specifico, specie adesso che sei lontano dalla gara.</blockquote>