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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 7853127" data-attributes="member: 7692">Se hai un Garmin prova ad impostare il metronomo: alla fine la velocità nella corsa, il ritmo, lo aumenti soprattutto alzando la cadenza, in realtà poi quando fai velocità vera tendi anche ad allungare la falcata, ad avere meno oscillazione verticale, etc., ma al di là di questo, avendo come obiettivo fare km ad un certo ritmo, difficilmente potrebbe essere sostenibile fare un lavoro sulla falcata (quasi come una corsa balzata) che non riusciresti comunque a portare avanti così a lungo.Quindi appurato che in 8 km tendenzialmente la cadenza segue il passo al km, trova la tua cadenza ideale per correre intorno ai 5:20, e cerca di mantenerla, all'inizio con l'aiuto del metronomo sarà più facile. Unico problema: su strade trafficate non si sente, quello del Garmin, tienilo presente, ma potresti, in alternativa, impostarlo sul telefono e sentirlo da un solo auricolare posizionato nell'orecchio.Io lo uso tutt'ora, nonostante abbia sviluppato una ottima sensibilità al ritmo, e mi accorgo subito se sono fuori tempo. E lo tengo sempre a 167-168, impostato per correre i lenti intorno ai 5:20-25. Quando faccio altri lavori non mi manda fuori tempo, perché smetto di ascoltare il metronomo del Garmin e mi regolo con il ritmo del mio respiro, che diventa così il mio metronomo principale.</blockquote>

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