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<blockquote data-quote="michael_alessi" data-source="post: 3204235" data-attributes="member: 12397"><p>tutto il resto! chiaramente evidando (almeno nel mio caso):</p><p> </p><p>a. fritti e soffritti</p><p>b. piatti elaborati (vedi bolognese, frittate etc.).</p><p>c. crostacei e frutti di mare (ricchi di colesterolo).</p><p>d. dolciumi e merendine</p><p>e. scatolami vari</p><p> </p><p> </p><p><strong>nb: Daddy ma mi pare aver letto che nn mangi latticini e formaggi giusto? </strong></p><p> </p><p><strong><span style="color: red">un esempio di una mia giornata alimentare senza andar in bici:</span></strong></p><p> </p><p><strong>prima colazione:</strong></p><p><strong>1 tazza di corn flakes</strong></p><p><strong>1 tazza di latte parz. scremato con caffè</strong></p><p><strong>1 frutto</strong></p><p><strong>2 quadretti di cioccolato fondente</strong></p><p> </p><p><strong>ore 11 spuntino:</strong></p><p><strong>1-2 frutti</strong></p><p> </p><p><strong>pranzo:</strong></p><p><strong>1 porzione di patate al vapore con fagiolini e olio extravergine </strong></p><p><strong>1 porzione di formaggio svizzero sui 70gr.</strong></p><p><strong>2 fette di pane azimo (saran 20 gr.)</strong></p><p><strong>frutta</strong></p><p><strong>4 noci</strong></p><p><strong>1 gr omega 3</strong></p><p> </p><p> </p><p><strong>ore 17 spuntino:</strong></p><p><strong>2 yogurth magri</strong></p><p> </p><p><strong>cena:</strong></p><p><strong>1 porzione di pasta integrale (oppure farro/kamut) al pomodoro</strong></p><p><strong>1 porzione di tofu (formaggio di soja)</strong></p><p><strong>1 porzione di minestrone </strong></p><p><strong>2 kiwi</strong></p><p><strong>4 noci</strong></p><p><strong>1 gr omega 3</strong></p><p><strong>1 bicchiere di rosso (chianti!).</strong></p><p> </p><p><strong>ore 23:</strong></p><p><strong>1 bicchiere di latte caldo con miele</strong></p><p><strong>o 1 camomilla.</strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="michael_alessi, post: 3204235, member: 12397"] tutto il resto! chiaramente evidando (almeno nel mio caso): a. fritti e soffritti b. piatti elaborati (vedi bolognese, frittate etc.). c. crostacei e frutti di mare (ricchi di colesterolo). d. dolciumi e merendine e. scatolami vari [B]nb: Daddy ma mi pare aver letto che nn mangi latticini e formaggi giusto? [/B] [B][COLOR=red]un esempio di una mia giornata alimentare senza andar in bici:[/COLOR][/B] [B]prima colazione:[/B] [B]1 tazza di corn flakes[/B] [B]1 tazza di latte parz. scremato con caffè[/B] [B]1 frutto[/B] [B]2 quadretti di cioccolato fondente[/B] [B]ore 11 spuntino:[/B] [B]1-2 frutti[/B] [B]pranzo:[/B] [B]1 porzione di patate al vapore con fagiolini e olio extravergine [/B] [B]1 porzione di formaggio svizzero sui 70gr.[/B] [B]2 fette di pane azimo (saran 20 gr.)[/B] [B]frutta[/B] [B]4 noci[/B] [B]1 gr omega 3[/B] [B]ore 17 spuntino:[/B] [B]2 yogurth magri[/B] [B]cena:[/B] [B]1 porzione di pasta integrale (oppure farro/kamut) al pomodoro[/B] [B]1 porzione di tofu (formaggio di soja)[/B] [B]1 porzione di minestrone [/B] [B]2 kiwi[/B] [B]4 noci[/B] [B]1 gr omega 3[/B] [B]1 bicchiere di rosso (chianti!).[/B] [B]ore 23:[/B] [B]1 bicchiere di latte caldo con miele[/B] [B]o 1 camomilla.[/B] [/QUOTE]
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