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Testo: <blockquote data-quote="cristian_1975" data-source="post: 3482965" data-attributes="member: 14204">Io da tre mesi che sono vegano anche se onestamente ho mantenuto circa 8 albumi e 4 tuorli a settimana. Per il resto la mia alimentazione tipo è: colazione: sempre: 1gr vitC2gr alga spirulina cucchiaio olio semi di lino poi alterno: colazione1200ml latte soia+150 yoghurt soia (fatto in casa)80gr muesli30gr proteine della canapa15gr agave8gr olio di cocco200ml succo arancia1 kiwi colazione 23 tuorli cotti al microonde con miele1 tuorlo con miele e olio di cocco1 fetta di pane con farina di farro integrale+uvetta (fatto in casa) con spalmata marmellata rigoni200ml succo arancia 1 kiwi  pranzo1 porzione di verdura con evo e semi vari (zucca, girasole, lino) condita con succo limone1 porzione di 100gr di riso integrale o quinoa o grano saraceno o amaranto etc.1porzione 100-150gr di tofu o seitan o tempeh cenapiù o meno come il pranzo Calato di 3kg di massa grassa, condizione fisica ottima e performance sportive aumentate. Questa è la mia esperienza.</blockquote>

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