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Testo: <blockquote data-quote="dave_and_roll" data-source="post: 5959826" data-attributes="member: 18316">il bisbino è tutta asfaltata fino al parcheggio in cima. Ci sono solo 2 tornanti poco prima della metà che sono ciottolati, fattibili in bdc, il resto è tutto asfaltato. non serve che sgonfi nulla visto che sono proprio solo i 2 tornanti in ciottolato, non anche i tratti in rettilineo prima/ dopo, quindi arrivi lì già lento (anche perché lo vedi prima il pavè, nn te lo ritrovi tutto d'un colpo...)occhio che la strada è a fondo cieco, stretta e l'asfalto non è dei migliori, per via di sporco e buche. la prima parte della salita è torrida (come temperature intendo) tant'è che viene utilizzata fa molti anche in pieno inverno per allenarsi.Traffico dipende: fuori stagione generalmente molto scarso. ora ce n'è un filo in più per via anche dei numerosi e facili sentieri che partono quasi dalla vetta e portano ai vari rifugi (un po' tipo la dorsale lariana). quindi occhio in discesa.per quanto riguarda la domanda delle uscite da 6-7 ore io ti dico: mangia assolutamente a casa.io faccio così: colazione abbondante 1h.30 circa prima di uscire, mezz'ora-40 minuti di riscaldamento e poi via.cosa mangiare/bere, e quando non te lo può dire nessuno poiché dipende molto da percorso, stagione, condizioni atmosferiche, condizioni fisiche. Però, se mangi poco e regolarmente, reintegrando anche i sali se sudi molto, con un po' di allenamento a 6 ore senza sosta-panino-pranzo ci arrivi. ti dico mangiare a casa perché se ti fermi per la sosta panino incorri in 2 'pericoli'1) raffreddare i muscoli, quindi alla ripartenza deve passare un po' di tempo prima che riinizi a pedalare decentemente (poi dipende dal fisico, io che ho una muscolatura robusta ho sempre sofferto il fatto di fermarmi e ripartire)2) dopo che mangi un bel panozzo super imbottito deve necessariamente passare un tot di tempo prima che riinizi a spingere sui pedali in maniera decente poiché il tuo corpo è impegnato in quella fregatura chiamata digestione, quindi se ti fermi, mangi e poi riparti a bomba sei fritto. quindi la se hai un'autonomia di almeno 5 ore, non ha senso fermarsi, mangiare, ripartire a ritmo blando fino a casa.ma soprattutto, ed è la cosa più importante, è che a casa posso reintegrare correttamente: una volta arrivato a casa stretching, bagno in acqua gelida (mentre cuoce la pasta) e mangio carboidrati entro 30 minuti dalla fine dello sforzo: in questo modo aiuto le mie gambe ed il mio corpo a recuperare dallo sforzo (in questa finestra di tempo il corpo è molto più recettivo riguardo ai nutrienti, rispetto a se si mangia oltre i 40 minuti dalla fine dello sforzo).questa è la mia esperienza. poi ovviamente, come ti dicevo, varia da persona a persona. se invece passo tutta la giornata in bici mi fermo necessariamente a mangiare o mi porto dietro del cibo serio (dopo un po' le barrette mi stufano)</blockquote>

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