Ciclisti Milanesi ....parte 2

Ed per questo che ti stimo, man. :eek:

mag ha scritto:

io seguo e ho sempre seguito rigorosamente il pensiero di [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] cioè rispettare sempre e comunque il pensiero altrui

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ibondio ha scritto:

Una perla di sapienza. Ora lo salvo tra i preferiti che poi me lo leggo con calma .... :bleah:


C'è veramente di tutto e di più, puoi sempre guardare i topic dedicati, prendendoti una settimana di ferie per leggerli tutti
Devi partire da cosa vuoi e cosa vuoi ottenere, le simulazioni video sono l'ultimo dei problemi, servono solo a rendere ludica la sessione.
Ci sono rulli, mulini (se si chiamano cosi), rollers ... alcuni fissi altri basculanti ... poi i magnetici, a fluido, a ventola ...
Sui rulli meglio usare una ruota dedicata, perché quando hai finito il tubolare vecchio cosa fai? ne metti uno nuovo?
Sui mulini la ruota la togli proprio
Sui rollers ci metti su tutta la bici e le ruote non le tocchi.

Io ho preso questi ultimi, mi trovo bene e l'esperienza è molto simile alla realtà. Non puoi aumentare la resistenza più di tanto, quindi non permettono lavori di forza.

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grazie
punterei all'opzione "più semplice" e meno invasiva e tecnologica
lavori specifici tipo ripetute ne farei

PORFI ha scritto:

[MENTION=14577]Rombo di tuorlo[/MENTION] ... IM sta per ImpresaMemorabile o IronMan?? se l'opzione è la seconda e non devi esser pronto per aprile.... risparmia quei soldi, non te lo scrivo io, basta leggere qualche libro o sentire qualsiasi preparatore della triplice

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si Ironman a giugno
perchè dici di risparmiare i soldi? niente allenamenti in bici?
in inverno è complicato uscire non potendo utilizzare la mattina presto e facendo freddo assai...

Simone.01 ha scritto:

Non parli di budjet... Io per evitare il problema doppie ruote e copertoni ho scelto un rullo a presa diretta che è anche più silenzioso.

L'Elite Turbo Muin se non sbaglio è quello più economico sul mercato ma non ti permette di variare la resistenza (se ricordo bene esiste una versione normale e una compatibile ANT+). Altrimenti se vuoi variare la resistenza Elite Real Turbo Muin B+ o Tacx NEO Smart.

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budget bho sui 500 euro...
rullo a presa diretta significa che ci monti la bici sopra togliendo la ruota dietro? un ciclomulino in buona sostanza? leggevo che sono rumorosissimi...

Rombo di tuorlo ha scritto:

budget bho sui 500 euro...
rullo a presa diretta significa che ci monti la bici sopra togliendo la ruota dietro? un ciclomulino in buona sostanza? leggevo che sono rumorosissimi...

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a presa diretta non significa necessariamente ciclomulino
tutti i ciclomulino sono a presa diretta; non tutti i presa diretta sono dei ciclomulino

anzi ... i rulli migliori a presa diretta non sono per nulla dei ciclomulino

@Rombo di tuorlo

visto che l'obiettivo non è dietro l'angolo....fai come tutti i triathleti...in inverno incrementa la frazione in cui sei (o ti senti s/oggettivamente) meno forte fra nuoto e corsa. Eventualmente se il tuo handicap fosse nel nuoto, è il momento buono per farsi seguire da qualcuno bravo, dove vai a perdere inizialmente nei tempi di vasca a favore della tecnica respiratoria, bracciata, planata che sia....tutto ciò ti comporta un miglioramento del gesto atletico (generalmente sono cose che si imparano da piccoli...come "saper" andare in bici....) che ripaga poi una volta che andrai a intensificare distanza e ritmo. Se invece hai problemi posturali, è arrivato il momento di andare da uno specialista, magari ti servono un paio di solette dedicate e personalizzate per poter migliorare la falcata, la rotazione della caviglia, per evitare di stressare l'anca, quindi indirettamente abbassare i tempi nella corsa...anche qui sono tutte cose che se non ti sono state insegnate da piccino, è più dura da assimilare da grandicello....
in entrambi i casi spendi più o meno gli stessi soldi di un buon rullo....
E la bicicletta?? per ora basta una sessione a settimana, ritmo blando, giusto per non perdere l'atleticità del gesto... l'ideale sarebbe frazionare il percorso di gara sia come distanza che come altimetria (e tipologie di salite), ovviamente il rapporto non deve scendere sotto l'1:3.
se invece la bici vuoi comunque mettercela nell'allenamento combinato, quindi alternandola con nuoto o corsa, puoi migliorare (se ne avessi bisogno) i tempi di cambio fra una frazione e l'altra.... magari meno distanza ma nei cambi abbassare i tempi (calcolando anche eventuale integrazione, che se ora non ti serve per la distanza, ti è utile per il maggior dispendio calorico dovuto al clima e alla termogensi che ne viene di conseguenza).
ulteriore alternativa in questo periodo sarebbe provare a fare qualche duathlon mtb...se proprio vuoi tenere alta la frequenza a discapito della distanza....e se l'agonismo può essere una leva motrice stimolante.

a prescindere da tutto ciò c'è sempre da capire qual'è l'obiettivo?? la maglietta da finisher o i punti per la qualificazione a Kona?? sono due cose molto differenti



p.s. comunque io non ne capisco nullacry:

mag ha scritto:

a presa diretta non significa necessariamente ciclomulino
tutti i ciclomulino sono a presa diretta; non tutti i presa diretta sono dei ciclomulino

anzi ... i rulli migliori a presa diretta non sono per nulla dei ciclomulino

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quindi?
cosa posso comperare/usare???
come lavori specifici farei ripetute di tot minuti
non mi interessa la misurazione della potenza, nè software e collegamenti a pc per simulazioni di gare etc etc
budget se sto sotto i 500 sarei stra felice, fino a mille ci posso arrivare, di più mi pare troppo
help please

PORFI ha scritto:

[MENTION=14577]Rombo di tuorlo[/MENTION]

visto che l'obiettivo non è dietro l'angolo....................
a prescindere da tutto ciò c'è sempre da capire qual'è l'obiettivo?? la maglietta da finisher o i punti per la qualificazione a Kona?? sono due cose molto differenti



p.s. comunque io non ne capisco nullacry:

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la mia frazione meno forte è di certo la bici!!!!
per mancanza di tempo e voglia di allenarmi
a nuoto me la cavo, di corsa sono discretamente allenato (4 maratone corse quest'anno, peggior risultato 3h1min6sec)
da qui l'idea di pedalare il più possibile
grazie per i consigli cmq

ps
obiettivo finirlo divertendomi senza morire

Rombo di tuorlo ha scritto:

quindi?

cosa posso comperare/usare???

come lavori specifici farei ripetute di tot minuti

non mi interessa la misurazione della potenza, nè software e collegamenti a pc per simulazioni di gare etc etc

budget se sto sotto i 500 sarei stra felice, fino a mille ci posso arrivare, di più mi pare troppo

help please

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È veramente difficile darti un consiglio.
Io non userei mai i rollers, per me sono oggetti totalmente inutili x allenarsi in modo strutturato. Vanno bene per tenere un po di abitudine al gesto, per allenare un po di base lipidica ... Poco oltre.
Oppure vanno bene se vuoi fare sessioni molto lunghe, diciamo roba da 3 ore, perchè sui trainer a bassa inerzia non va bene farli, dovresti stare in spinta 3h e non è sano.

La scelta è tra un ciclomulino e un trainer classico a presa diretta
I ciclomulini hanno dalla loro un grande realismo
I trainer a presa diretta sono di altra categoria per la gestione dell'allenamento strutturato e anche con ottimo realismo di pedalata e ci fai tutto. Ma costano ... Tanto.

Se vuoi stare sotto i 500 euro non hai grandi possibilità, o un ciclomulino o un trainer a rullino.
I trainer a presa diretta sono quasi tutti di qualità e quindi di costo.

Fondamentalmente tutto dipende dal budget.

Certo che se i 500 diventano 1000 cambia tutto.

Edit: ma come fai a lavorare a ripetute senza metriche di potenza? Non mi pare sia possibile fare lavori di qualità in questo modo. Tanto più che una stima della potenza espressa ormai te la danno tutti gli attrezzi, anche quelli economici. E i valori su durate di almeno 10" sono assolutamente valide

Rombo di tuorlo ha scritto:

budget bho sui 500 euro...
rullo a presa diretta significa che ci monti la bici sopra togliendo la ruota dietro? un ciclomulino in buona sostanza? leggevo che sono rumorosissimi...

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Quelli di cui ti parlo non penso rientrino nella categoria dei ciclomulini.

Io ho scartato tutti gli altri e ho valutato tra:

Elite Turbo Muin - niente variazione della resistenza, niente collegamento ANT+ o Bluetooth Smart.

Elite Turbo Muin B+ - niente variazione della potenza ma collegamento ANT+ e Bluetooth Smart.

Elite Real Turbo Muin B+ - variazione della potenza e collegamento ANT+ e Bluetooth Smart - Software per PC gratuito, app a pagamento (canone mensile).

Tacx NEO Smart - Come l'élite ma puoi variare manualmente la resistenza dall'app per smartphone/tablet - software per PC a pagamento, app gratuite.

Qualcuno ha già programmi per il weekendone?

Io conto di uscire almeno 3 su 4. Roba facile ad orari umani ed in funzione della nebbia. Punterei a fare qualcosa di nuovo, tipo Brianza, o magari almeno una trasferta meccanizzata lacustre o Oltrepo' ci può stare (escluso martedì 8).

ibondio ha scritto:

Qualcuno ha già programmi per il weekendone?

Io conto di uscire almeno 3 su 4. Roba facile ad orari umani ed in funzione della nebbia. Punterei a fare qualcosa di nuovo, tipo Brianza, o magari almeno una trasferta meccanizzata lacustre o Oltrepo' ci può stare (escluso martedì 8).

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Hola ... io sconfino nel Triangolo per il weekend lungo
Non so ancora quanto e quando pedalerò ... se avete intenzione di fare un salto su fatevi sentire che vediamo cosa si riesce ad organizzare ... okappa?

CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOO

ibondio ha scritto:

Qualcuno ha già programmi per il weekendone?

Io conto di uscire almeno 3 su 4. Roba facile ad orari umani ed in funzione della nebbia. Punterei a fare qualcosa di nuovo, tipo Brianza, o magari almeno una trasferta meccanizzata lacustre o Oltrepo' ci può stare (escluso martedì 8).

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Sono fuori per tutto il WE1, non divertitevi troppo senza di me

ibondio ha scritto:

Qualcuno ha già programmi per il weekendone?

Io conto di uscire almeno 3 su 4. Roba facile ad orari umani ed in funzione della nebbia. Punterei a fare qualcosa di nuovo, tipo Brianza, o magari almeno una trasferta meccanizzata lacustre o Oltrepo' ci può stare (escluso martedì 8).

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Io ci sarei, si potrebbe anche fare un Bovisa-Erba o Bovisa-Como in treno (ed eventuale ritorno in bici) se vi va.

Stamattina non si vedeva una cippa

Ciao bestiacce,
sabato e domenica danno nuvoloso, quindi teoricamente non ci sarà nebbia, e le temperature dovrebbero essere umane, con minime intorno ai 5 °C
Io sabato mi faccio il solito piattino tranquillo e breve di buon mattino, diciamo 7:45-9:30 per mettere nelle gambe un 50ino easy.
Per domenica pensavo un 8-12 brianzolo con partenza Esselunga, un centinaio di km con qualche salita sui colli giusto per andare sopra i 1000 d+.
Se qualcuno è interessato per programma, orari e compagnia mi faccia sapere.

e rieccoci qui al circolino dei tossici del week end

sabato - allenamentino al parchetto
domenica - garetta a comazzo
lunedì - magari vado a trovare il chiappa
martedì - garetta nel varesotto

mercoledì. fine del divertimento.

suipedali ha scritto:

e rieccoci qui al circolino dei tossici del week end

sabato - allenamentino al parchetto
domenica - garetta a comazzo
lunedì - magari vado a trovare il chiappa
martedì - garetta nel varesotto

mercoledì. fine del divertimento.

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io lunedì mattina lavoro

io non credo di pedalare, non in lombardia per lo meno.
Divertitevi!

[MENTION=63520]metamatic[/MENTION] ... fai un salto nella sezione Giant, c'è una risposta per te

metamatic ha scritto:

Io ci sarei, si potrebbe anche fare un Bovisa-Erba o Bovisa-Como in treno (ed eventuale ritorno in bici) se vi va.

Stamattina non si vedeva una cippa

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keep in touch!
Mi piacerebbe esplorare le rotte tanto care a [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] sopra Argegno.