quindi sei powerranger pure tu???[MENTION=41762]Madbee[/MENTION] [MENTION=6017]PORFI[/MENTION]
Certo, infatti lo sweet spot era inteso come base, a novembre/dicembre/primi di gennaio.
Da quel (poco) che ho capito i lavori in anaerobico credo in quel periodo non ha molto senso farli perché lì si guadagna abbastanza velocemente, ma si perde con altrettanta rapidità e mantenerlo per 3 mesi a scapito di altro costa molto. Invece alzare la soglia (FTP) richiede molto più tempo e dopo molto meno "mantenimento", per cui per quello ha senso partire da lontano.
Cmq per non staticizzare il tutto, una volta a settimana lo sto facendo lievemente più basso (circa 90% ftp) inserendo ogni 2'/3' circa 10"-20" col 50/12 in progressione a tutta, per poi tornare al livello precedente senza recupero. Però è una bella botta
sei tu che hai nominato l'innominabile FTP.... io ho solo chiesto info in merito...
sei tu che hai nominato l'innominabile FTP.... io ho solo chiesto info in merito...
si .... BabboSgagnaNatale ha fatto un passaggio...ovviamente i miei valori sono relativi (nel senso che hanno il segno - avanti)ma anche tu lo usi? Mi sembrava ci fosse anche la potenza nella traccia del giro che avevi postato.
si .... BabboSgagnaNatale ha fatto un passaggio...ovviamente i miei valori sono relativi (nel senso che hanno il segno - avanti)
p.s. anche con il Sigma ROX me lo calcolava interfacciando cardio/rpm/distanza/altimetria...i valori erano abbastanza simili in salita, totalmente sballati in pianura (nel senso che mi diceva....PESTA CRIBBIO CHE NON VAI NA SEHAAAAA)
BASTA NON CEDERE IN TENTAZIONE (FATTI LI ????? TUA)vabbeh quando poi metti i dati nel sw per fare il power profile è ancora peggio... a momenti mi insulta... è un po tipo quando facevo il punchball delle giostre e veniva fuori sempre "principiante"
si .... BabboSgagnaNatale ha fatto un passaggio...ovviamente i miei valori sono relativi (nel senso che hanno il segno - avanti)
p.s. anche con il Sigma ROX me lo calcolava interfacciando cardio/rpm/distanza/altimetria...i valori erano abbastanza simili in salita, totalmente sballati in pianura (nel senso che mi diceva....PESTA CRIBBIO CHE NON VAI NA SEHAAAAA)
a me non tornano quei numeri....ma neanche un po'.
curioso, molto curioso.
tra te e me ci sono 35 w di differenza (a favore mio), sia sui 5 minuti che sui 20. Impossibile.
Tiravi tu ed io ero a ruota praticamente sempre.
Ehi, ma oggi è il compleanno di [MENTION=29025]marcomilano[/MENTION] !!!!
TANTI TANTI AUGURI !!!!!
Fatta l'anno scorso, ma non il percorso da 100 km.http://www.randonnee.it/
c'è qualche milanese che viene a fare la Randomerla ?
E' solo un centello che parte e ritorna a Nerviano :)
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=204519
10 euro in beneficenza l'iscrizione
Fatta l'anno scorso, ma non il percorso da 100 km.
Partendo da casa ho totalizzato 265 km, dislivello ridicolo di 670 metri.
Quest'anno passo, sto ancora recuperando i 15 gg di forzata immobilità pre-natalizia.
Si diciamo che è una passeggiata. Però carina
265 l'anno scorsoe sti cavoli
Io dovrei fare sabato una bella uscita lunga e poi domenica potrei provare questa.
Categorie Master: tutto come prima, fortunatamente non cambia nulla. Per gareggiare occorre il certificato medico agonistico, come è sempre stato.
Categoria Ciclosportiva: può gareggiare in tutte le gare previste per le categorie Master, ma con limitazione della distanza a 120 km. Necessario il certificato medico agonistico.
...
Per il tesseramento delle categorie Master e per la categoria Ciclosportiva, il Forum Racing Team mantiene il costo del tesseramento a 50 euro.
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