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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 7588946" data-attributes="member: 36066">A mio avviso la cosa più complessa delle supplementazioni (piace anche a me questo terminologia) è sapere quando prendere cosa, ed in che quantità e per quanto tempo.Ritengo che chi come me va verso i 50 (tra un paio di anni), fa un lavoro mentalmente molto impegnativo e si allena per 20-22.000 km all'anno (mi alleno, non pedalo - è ben differente) con la sola alimentazione non riesce a farcela, sia per consumo calorico che per quantità di macro e micronutrienti da assumereOltretutto c'è anche la questione dello stress ossidativo che andrebbe in qualche modo rallentato, combattuto, compensato.Occorrerebbero professionisti davvero preparati per formulare un piano alimentare e di supplementazione calibrato per il soggetto, che tenga conto non solo del consumo calori ma anche del mix energetico utilizzato giornalmente in base al training e del relativo stress cui si è sottoposti.Consumare in bici 2500 kJ pedalando per 5h a 100 battiti è molto differente dal consumare sempre 2500 kJ ma per 3h buttandoci dentro tanta attività tra in 90 ed il 150% del VO2.Finirà che mi iscriverò ad un corso universitario di biologia e diventerà il nutrizionista di me stesso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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