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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7589226" data-attributes="member: 12902">Le 5 caratteristiche basilari di un'alimentazione "da sportivo" sono:- calcolo corretto del necessario apporto di macro nutrienti, proteine, carboidrati e grassi ben diversi dalle necessità di un sedentario.- Calcolo del fabbisogno calorico, basale, TDEE, ecc- ripartizione dei macronutrienti, seguendo eventualmente qualche filosofia (zona, mediterranea, cheto, low carb ecc)- ripartizione dei macro nei vari pasti della giornata, visto che c'è un preciso calcolo calorico i cibi vanno pesati.- definizione di micronutrienti extra ed eventuale integrazione.</blockquote>