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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7589317" data-attributes="member: 12902">La caratteristica principale della dieta zona, anche se poi ce ne sono delle altre, e il suo bilanciamento CHO-PRO-FAT 40-30-30, contro per esempio, confrontandola con la dieta mediterranea 45/60-10/12-20/35 (<a href="https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/alimentazione/dieta-mediterranea-una-piramide-di-salute" target="_blank">fonte fondazione veronesi</a>).La dieta zona è stata "studiata" creata ad hoc, quando invece la dieta mediterranea è molto più un compendio di buone norme di alimentazione, molto simile a quegli avvertimenti che leggi sui giornali o che senti alla TV quando inizia la stagione calda, "bevete di più, state al fresco, e non uscite quando fa caldo".La dieta zona non è una dieta sportiva, ma è una dieta per una persona "normale" che non fa grossi sforzi e non ha grossi consumi calorici, il limite principale della dieta zone è che se tu fai un grosso consumo di calorie, di conseguenza assumi un quantitativo enorme di proteine senza una logica, già un regime da 2000 cal che può sostenere tranquillamente una persona mediamente attiva, ti comporta l'assunzione di 150 g di proteine, che normalmente si danno a uno che va in palestra e vuole mettere su muscoli, non certo all'impiegato che lavora alla scrivania e che magari fa una passeggiata ogni tanto.L'apporto proteico è un apporto che va a peso corporeo, a seconda delle attività che svolge e non ha tanto-poco culo che mi faccio, quindi come appena detto dipende dal tuo peso e non dal volume di attività.Seguendo pedissequamente la dieta zona, uno sportivo che magari oggi brucia 5000 cal ne dovrebbe ottenere 1500 da proteine, 1 g di proteine ti dà 4 cal e quindi dovresti assumere 375 g di proteine, che non assume neanche un culturista professionista sotto steroidi anabolizzanti.Quindi, anche secondo me è un'ottima dieta, che dovresti seguire per quanto riguarda l'apporto calorico dato dal tuo TDEE, aggiungendo prima e durante l'uscita in bici, un quantitativo EXTRA di carboidrati, o grassi se l'impegno è basso e sei normo peso, necessario all'attività che hai svolto in bici.P.S:- normalmente le più grosse puttanate alimentari che si possono fare in Italia, vengono molto spesso spacciate per dieta mediterranea…</blockquote>

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