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Come e quando alimentarsi durante un'uscita?
Testo
<blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2930299" data-attributes="member: 22219"><p>Ciao, ti hanno già fornito indicazioni condivisibili. Peraltro puoi trovare in rete un sacco di articoli sull'alimentazione del ciclista. </p><p>Da parte mia sottolinerei in particolare il fatto che non esistono regole <u>assolute valide sempre per tutti</u>, come hanno già detto altri dipende da molti fattori. In particolare le caratteristiche individuali, il grado di allenamento, le condizioni al momento dell'uscita,<u> l'intensità della prestazione</u>, e ovviamente la durata dell'allenamento.</p><p>In genere, se si è allenati, fino ad un paio d'ore circa non è necessario alimentersi, anche se l'uscita è abbastanza intensa. Poi in genere sì!</p><p>Ma, ripeto, la mia esperienza mi ha insegnato che è saggio non "credere" a regole assolute che tendono a condizionarci eccessivamente e (parlando di bici) non solo per l'alimentazione.</p><p>Per esempio io non ho mai mangiato nulla nelle uscite fino a circa 100Km anche se abbastanza tirate e con una salita impegnativa, e prima di partire <u>solo</u> una tazza di latte con un cucchiaio di miele e acqua nella borraccia, ed in questo tipo di giri sono incappato in solo due o tre "crisi di fame" in trent'anni. Da un paio d'anni mi porto dietro una "merendina" alla marmellata. </p><p>Bada bene non mi sogno di consigliare a nessuno una simile alimentazione, l'ho citata solo per far notare che anche le "regole" di alimentazione (seppure in un quadro generale di riferimento ormai ampiamente condiviso) vanno<strong> individualizzate.</strong> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="vaminga, post: 2930299, member: 22219"] Ciao, ti hanno già fornito indicazioni condivisibili. Peraltro puoi trovare in rete un sacco di articoli sull'alimentazione del ciclista. Da parte mia sottolinerei in particolare il fatto che non esistono regole [U]assolute valide sempre per tutti[/U], come hanno già detto altri dipende da molti fattori. In particolare le caratteristiche individuali, il grado di allenamento, le condizioni al momento dell'uscita,[U] l'intensità della prestazione[/U], e ovviamente la durata dell'allenamento. In genere, se si è allenati, fino ad un paio d'ore circa non è necessario alimentersi, anche se l'uscita è abbastanza intensa. Poi in genere sì! Ma, ripeto, la mia esperienza mi ha insegnato che è saggio non "credere" a regole assolute che tendono a condizionarci eccessivamente e (parlando di bici) non solo per l'alimentazione. Per esempio io non ho mai mangiato nulla nelle uscite fino a circa 100Km anche se abbastanza tirate e con una salita impegnativa, e prima di partire [U]solo[/U] una tazza di latte con un cucchiaio di miele e acqua nella borraccia, ed in questo tipo di giri sono incappato in solo due o tre "crisi di fame" in trent'anni. Da un paio d'anni mi porto dietro una "merendina" alla marmellata. Bada bene non mi sogno di consigliare a nessuno una simile alimentazione, l'ho citata solo per far notare che anche le "regole" di alimentazione (seppure in un quadro generale di riferimento ormai ampiamente condiviso) vanno[B] individualizzate.[/B] o-o [/QUOTE]
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