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Come e quando alimentarsi durante un'uscita?
Testo
<blockquote data-quote="gleitzahl" data-source="post: 2933408" data-attributes="member: 12209"><p>Credo fermamente che non esistano regole assolute, ma che ognuno debba trovare la combinazione più adatta al suo fisico e al tipo di esercizio che fa.</p><p>Io ad esempio quando ho iniziato mi limitavo a bere. Poi, all'aumentare delle distanze (e quindi delle ore trascorse in sella) e all'intensificarsi dell'esercizio sono incappato in una serie di crisi ipoglicemiche, di cui un paio abbastanza intense. Ho quindi imparato che mi serve anche qualcosa da mangiare, e così mi portavo dietro qualche barretta e la mangiavo quando sentivo fame, ma le crisi mi coglievano ugualmente. Ho capito che mangiare quando ho fame è troppo tardi, e così adesso ho preso l'abitudine di nutrirmi regolarmente a prescindere: una barretta ogni ora, ho programmato il Garmin per darmi la sveglia quando è il momento, e da allora vado a meraviglia. Mi porto dietro barrette sufficienti per la durata prevista del giro, ed una bustina di gel per le eventuali emergenze (ma da quando mi nutro con regolarità non mi è mai servita)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gleitzahl, post: 2933408, member: 12209"] Credo fermamente che non esistano regole assolute, ma che ognuno debba trovare la combinazione più adatta al suo fisico e al tipo di esercizio che fa. Io ad esempio quando ho iniziato mi limitavo a bere. Poi, all'aumentare delle distanze (e quindi delle ore trascorse in sella) e all'intensificarsi dell'esercizio sono incappato in una serie di crisi ipoglicemiche, di cui un paio abbastanza intense. Ho quindi imparato che mi serve anche qualcosa da mangiare, e così mi portavo dietro qualche barretta e la mangiavo quando sentivo fame, ma le crisi mi coglievano ugualmente. Ho capito che mangiare quando ho fame è troppo tardi, e così adesso ho preso l'abitudine di nutrirmi regolarmente a prescindere: una barretta ogni ora, ho programmato il Garmin per darmi la sveglia quando è il momento, e da allora vado a meraviglia. Mi porto dietro barrette sufficienti per la durata prevista del giro, ed una bustina di gel per le eventuali emergenze (ma da quando mi nutro con regolarità non mi è mai servita) [/QUOTE]
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