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Come e quando alimentarsi durante un'uscita?
Testo
<blockquote data-quote="enrico53" data-source="post: 2933838" data-attributes="member: 21496"><p>io credo che nel definire l'alimentazione in bici sia importante anche cosa mettiamo nella borraccia; insomma non solo la differenza tra mangiare e bere ma anche cosa si beve, perché ad esempio (consapevole che avete ragionissima dicendo che non per tutti è uguale) io per uscite tra i 60 e i 100 chilometri mi preparo la borraccia di mezzo litro con due cucchiaini di maltodestrine, una busta di potassio e mezzo cucchiaino scarso di fruttosio. mi trovo bene e nonostante abbia per sicurezza in tasca una barretta (decathlon Aptonia o simili), quasi sempre la riporto a casa integra.</p><p>-</p><p>P.S.</p><p>dimenticavo di aggiungere: una cosa che proprio non riesco a fare è mangiare e uscire in bici, sto quasi male! ho capito che devono passare almeno due ore tra colazione (o pranzo) e pedalata, nonostante che questa sia per almeno una buona prima mezzora poco più di una passeggiata riscaldante</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="enrico53, post: 2933838, member: 21496"] io credo che nel definire l'alimentazione in bici sia importante anche cosa mettiamo nella borraccia; insomma non solo la differenza tra mangiare e bere ma anche cosa si beve, perché ad esempio (consapevole che avete ragionissima dicendo che non per tutti è uguale) io per uscite tra i 60 e i 100 chilometri mi preparo la borraccia di mezzo litro con due cucchiaini di maltodestrine, una busta di potassio e mezzo cucchiaino scarso di fruttosio. mi trovo bene e nonostante abbia per sicurezza in tasca una barretta (decathlon Aptonia o simili), quasi sempre la riporto a casa integra. - P.S. dimenticavo di aggiungere: una cosa che proprio non riesco a fare è mangiare e uscire in bici, sto quasi male! ho capito che devono passare almeno due ore tra colazione (o pranzo) e pedalata, nonostante che questa sia per almeno una buona prima mezzora poco più di una passeggiata riscaldante [/QUOTE]
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