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Testo: <blockquote data-quote="gabriele1978" data-source="post: 2677479" data-attributes="member: 24087">naturalmente fatti in solitaria <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />ma no....curo quello che c'è da curare. Alimentazione in primis, poi gesto della pedalata e agilità.Del resto in quel giro tipo circuito che faccio una volta e mezzo ci sono due salite che affronto in progressione, e variazioni di ritmo continui. Dopo le salite un bel tratto di rettilineo di 4km e li vado di ritmo costante, poi altra salita, altra variazione progressiva. Viaggio costantemente oltre le 90 pedalate al minuto. Forse mi manca il momento di recupero ma in 1 ora e 20 non ne sento la necessità, fino a 2 ore e 30 di allenamento faccio così. La volta che provai i 200km andai di ritmo costante e senza sprecare un briciolo di energia e riuscii a farli in 6ore e 57m. Del resto recupero bene a livello di Fc dopo uno sforzo anche importante. Da 150bpm a 70/75 in circa 2 minuti. Test fatto a casa.Ho notato che riesco a carburare veramente solo dopo i primi 30km e molte volte quando termino il giro è il momento in cui le gambe rispondono meglio e potrei tirare per altri 60/70km senza difficoltà eccessive. Provvederò presto all'acquisto di un cardio per monitorare meglio l'allenamento quotidiano.Del resto recupero bene a livello di Fc dopo uno sforzo anche importante. Da 150bpm a 70/75 in circa 2 minuti. Test fatto a casa. p.s. lasciamoli stare i prof...</blockquote>

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