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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2677596" data-attributes="member: 6489">Anche io!!. E sono ancora in piedi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Appena rientrato i migliori alimenti "naturali" e veloci per riprisinare il glicogeno banana in primis, bella maturamieleuva passa (o uvetta, uva secca o come la conoscete voi...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)datteri e crema di datteri (sublime!!)anche succhi di frutta senza zuccheri aggiunti (io li uso solo durante) però visto il periodo preferisco la spremuta di arance fresche tipo tarocco sicilia rosso sangueinfine yogurt magro per la parte proteica ....e fai un pwo degno e recuperi in un baleno, poi se hai ancora fame dritto a patate/riso i migliori nel pwo ma accettabile anche la pasta con fonte proteica a scelta carne pesce uova, limitare (non abolire) i latticini come fonte proteica (per me ok il parmigiano/latte/ricotta).Altra frutta con molta fibra è poco indicata perchè rallenta il recupero, però accettabile kiwi mela pera e spremuta di arancio/limone, quando ci saranno pesche albicocche fragole (nn vedo l'ora).  Per allenare la potenza lipidica devi aver svuotato prima i serbatoi di glicogno dei muscoli, alimentarti a prevalenza di proteine e grassi (tanti grassi) e poi allenarti con buon impegno (almeno il medio), quindi devi stare basso di carbo....ti sconsiglio di farlo ad occhio, perchè dovresti limitare non poco pane/pasta/frutta e verdura. Se ti interessa ecco un paio di link per saperne di più (<a href="http://www.lucaspeciani.eurosalus.com/articoli/correre/pianeta-ultramaratona-2-prepariamo-insieme-il-passatore.html" target="_blank">[URL]http://www.lucaspeciani.eurosalus.com/articoli/correre/pianeta-ultramaratona-2-prepariamo-insieme-il-passatore.html</a>[/URL]) e (<a href="http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02potlipidica50.htm" target="_blank">[URL]http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02potlipidica50.htm</a>[/URL]) Il mio consiglio è vai e pedala, viste le medie e la passione che ci metti per ora fai del buon fondo, poi col tempo....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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