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Testo: <blockquote data-quote="gabriele1978" data-source="post: 2685699" data-attributes="member: 24087">anche io faccio così ma ho notato che più assumi durante la finestra metabolica meglio e prima recuperi. Esempio...paradossalmente recupero rapidamente quando esco il pomeriggio (colazione 07-spuntino 12-uscita dalle 14 e 30 alle 16 - pranzo alle 16 e30) perchè la finestra è sfruttata veramente bene, piuttosto che quando, nel fine settimana, utilizzo la mattinata. In quel caso esco alle 07 e rientro alle 10 e per quanto il reintegro post uscita sia buono, vuoi mettere pranzare subito al rientro piuttosto che aspettare 3 ore? Uso come riferimento le gambe. Nella prima ora dallo sforzo, in genere, non si avverte fatica. Io la faccio coincidere con la finestra metabolica questa fase qui. Nel momento in cui iniziano a manifestarsi i primi sintomi di stanchezza, le gambe diventano pesanti e solitamente si ha voglia di star seduti, se non ho ancora reintegrato allora ci metto almeno il triplo del tempo a recuperare.</blockquote>

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