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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2685740" data-attributes="member: 6489">OTLe kcal sono le stesse, aumenti i grassi e diminuisci i carbo (le pro sempre giuste), se ti alleni aggiungi anche le kcal che hai speso sempre in proteine e grassi L'acqua è sempre importante ma senza eccedere, direi che stando sui 2lt al g si va tranquilli, almeno per me che peso 68kg, chi è più pesante e mangia di più credo debba anche bere di più....credo, non sono un medico, ma ad occhio.... Capisci quando sei scarico durante gli allenamenti, in genere il primo allenamento in low-carb lo fai discretamente bene, ancora hai glicogeno in corpo, il secondo, non avendo integrato i carbo che hai consumato, è già più difficoltoso, specie se cerchi di far salire il cuore oltre il medio o fare cambi di ritmo, insomma i sengali "dovrebbero" essere abbastanza chiari, fatichi!. Per sapere se sei scarico prima devi fare alcune prove osservando il peso in una settimana di low e scaricando completamente il glicogeno, comunque per spiegarti meglio faccio fede ai consigli che mi ha dato l'ottimo giovagiov, quindi allego un documento altrimenti l'OT diventa pesante.</blockquote>

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