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Testo: <blockquote data-quote="JackSawyer" data-source="post: 678814" data-attributes="member: 4588">Puoi seguire qs metodo per i primi mesiE' chiaro che se vuoi fare le cose in maniera seria fatti un test di soglia anaerobica anche perchè il metodo sopracitato è molto empirico: io ho 31 anni e dovrei avere FCmax=220-31=189,invece ho 200. La mia soglia non la conosco ma ad esperienza dovrei avere attorno a 178 bpm (89% della FCmax).Per mia esperienza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> ti dico fatti una visita medica (seria) di idoneità all'attività sportiva agonistica (anche se non farai agonismo) e poi una visita biomeccanica,così eviterai problemi spiacevoli come ad esempio il mal di schiena</blockquote>