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Testo: <blockquote data-quote="DONDE" data-source="post: 650578" data-attributes="member: 4780">Io direi:- comincia ad uscire il prima possibile. i rulli servono solo se piove- da aprile x 4 settimane fondo lento, medio e 1 seduta alla sett. di sfr e una settimana di recupero attivo- a maggio x 4 settimane fondo lento, medio e 2 sedute alla settimana di F&O, poi 1 settimana di recupero attivo- a giugno devi fare "ritmo gara", cioè allenarti su soglia e fuorisoglia sempre con fondo e recupero.Puoi allenarti anche come un pro ma se arrivi alla gara senza avere fatto ritmo rimani piantato e l'unico modo utile per fare ritmo è la gara stessa perchè farlo da solo è distruttivo mentalmente (manca l'adrenalina). Quindi quoto vasco100 quando dice che devi fare prima delle altre gare di preparazione.Spero di non avere scritto ca***te.HASTA LUEGO</blockquote>

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